Расписание фитнес клуба NordGym на Троицком 67

Танцевальная фитнес программа, построенная на латино-американских движениях. Веселый урок, улучает настроение, избавляет от стресса, нет сложной хореографии, освоить сможет каждый.

Мягкий фитнес (soft fitness) – это низкоинтенсивная программа, направленная на оздоровление организма, укрепление мышечного корсета и улучшение подвижности суставов.

На этих тренировках выполняются силовые упражнения в щадящем режиме для всех групп мышц, упражнения на формирование правильной осанки, дыхательные упражнения и бережный стретчинг. Все упражнения выполняются в спокойном темпе, с обучением и закреплением техники выполнения, с комфортной для каждого занимающегося амплитудой.

Преимущества такой программы:

• возможность заниматься для физически неподготовленных людей, людей с хроническими заболеваниями и избыточным весом, пожилых людей,
• восстановление после травм и подготовка к дальнейшим физическим нагрузкам,
• безопасность для суставов и позвоночника,
• повышение гибкости и улучшение осанки,
• положительное влияние на работу внутренних органов и эмоциональный фон.

Booty Dance (Booty Shake, Twerk) – это динамическое и сексуальное танцевальное направление, в котором используются различные виды трясок ягодицами, а также плавные покачивания и вращения бедрами изолированно от верхней части туловища. В Booty Dance могут встречаться и элементы таких направлений, как reggaeton, Hip-hop, dancehall, ballydance и stripplastic. Тренировка в этом стиле дает большую нагрузку на мышцы бедер и ягодиц, хорошо прорабатывает мышцы спины и брюшного пресса, а также помогает отработать чувство ритма и прибавляет уверенности в женской привлекательности. Некоторые трюковые элементы twerk делают это направление еще более интересным и удивительным. Многие современные поп-звезды практикуют эти направления в свих клипах.

Тренировка для стоп - направлена на востановление полноценного движения стопы .На тренировках используются упражнения для укрепления мышц стопы и голени,упражнения для улучшения подвижности в суставах самой стопы и голеностопном суставе,а также массажные и ручные техники.

Круговая тренировка это тип тренировок, в котором упражнения на различные группы мышц выполняются по очереди, образуя тем самым своеобразный круг.

Тренировка ,основана на движениях,пластике,силовых нагрузках,упражнения для осанки и габкости.Суть тренировки заключается НЕ В ВЫПОЛНЕНИИ ОТДЕЛЬНЫНОГ УПРАЖНЕНИЯ .а в плавном протекании одного движения в другое,вследствие чего рождается танец.Помогает укрепить мышцы,развить координацию и гибкость,сформировать правильную,красивую осанку.

ГАМАК-АНТИСТРЕСС - тренировка включает в себя упражнения из суставной гимнастики и йоги ,также тренировка в гамаках , позволит разгрузить весь позвоночный столб и сделать его более подвижным. Мышцы станут эластичными.

Стрип-пластика – это современное танцевальное направление, которое сейчас очень популярно в России и во всем мире. Стрип-пластика – это свобода самовыражения, способ показать свою индивидуальность. Вообще по сути стрип-пластика – это разновидность аэробики, которая имитирует эротический танец, наполненный чувственностью и пластикой. Многие путают стрип-пластику со стриптизом, однако стриптиз – это искусство красиво раздеваться, в то время как для стрип-пластики раздеваться совершенно не обязательно.

Танцевальный микс - смесь латино-американских ритмов, современной хореографии и сальса. Урок, хорош тем, что Вы не только сжигаете каллории, улучшаете осанку, развиваете пластичность, гибкость, но и поднимаете себе настроение.

Супер фигура, худеем вместе — это программа силовой аэробики, фитнес тренировки, где используются специальный тренировочный инвентарь и оборудование, а так же упражнения преодоление собственного веса. Занятия строятся так, чтобы комплексно развивать все мышцы без исключений и одновременно эффективно удалять избыточный вес, жировые отложения и целлюлит. Эффективная жиросжигающая тренировка, чередующая аэробную и силовую выносливость

Здоровая спина – это комплекс упражнений, при выполнении которых в работу включаются все мышцы тела с акцентом на спину. Главное отличие этого метода от других занятий – медленный темп упражнений и глубокая концентрация на внутренних ощущениях.

Тренировка включает в себя элементы интервальных тренировок Позволяет быстро сбросить лишний вес,развивает силу воли ,силу мышц . Преображает тело за минимальное время.

Мануальное воздействие на мышцы и соединительную ткань, для этого используют специальное оборудование, роллы и мячи. (самомассаж).

Уроки направлены на индивидуальное осознание своего тела, его привычек и особенностей движения. Выполняя простые упражнения вы сможете почувствовать как работают ваши мышцы. Результат от соматических упражнений: избавление боли, снятие мышечных блоков и многое другое.

Силовая тренировка в статодинамичном режиме, длительное воздействие в разном режиме на одну группу мышц. Прорабатываются крупные мышцы спины.

Разновидность интервальной тренировки, чередующая походы высокой интенсивности с интервалами отдыха и восстановлением. Тренировки HIIT BODY позволяет создать такой дефицит калорий, о котором при обычных тренировках остается только мечтать. Противопоказания: заболевания сердечно сосудистой системы.

Занятие сочетает в себе и аэробную и силовую нагрузку. Направлено на проработку мышц всего тела, на укрепление сердечно- сосудистой системы, на развитие выносливости и силовых способностей.

Это специальная программа направленная на лечение и профилактики варикозного расширения вен и заболеваний органов малого таза.

Комплекс упражнений для укрепления суставов и развитие их подвижности. Профилактика заболеваний суставов, артриты и артроза. Занятие на улучшение подвижности суставов. Улучшает кровообращение в мышцах а так же развитие гибкости.

Программа направленная на укрепление мышц ног и ягодиц. Все упражнения выполняются в положении, исключающая осевую нагрузку на суставы ног, с использованием различного оборудования.

Упражнения помогут вам Улучшить венозный отток от нижних конечностей и забыть о чувстве тяжести в ногах. Сделать ваши ноги красивыми, сильными и здоровыми.